단식다이어트1 간헐적 단식 16:8 , 가장 실천하기 쉬운 간헐적 단식방법 16:8 간헐적 단식은 간헐적 단식 중에서도 가장 인기 있고 실천하기 쉬운 방법입니다.이 방식은 하루 24시간중 16시간을 단식하고, 8시간 동안 식사할 수 있는 시간을 설정하는 것이 특징입니다.이 방식은 시간제한 식사 (Time-Restricted Eating)라고도 불리며, 규칙적인 생활 패턴에 맞추기 쉽고, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 특히, 점심식사 시간이 정해져 있는 직장인들이 시도하기 좋은 단식방법이기도 합니다. 16:8 간헐적 단식의 원리 16시간의 단식기간동안 몸은 저장된 에너지원인 글리코겐을 먼저 소모하고, 이후 지방을 연료로 사용하는 상태 (케토시스)에 접어듭니다.이를 통해 체지방을 태우고 대사를 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 단식시간과 식사시간 예)단식시간 : 오후 8시~ .. 2025. 1. 3. 이전 1 다음
